Transalp Vorbereitung – was muss ich wissen

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Wie bereite ich mich auf einen Mountainbike Transalp vor

Vorbereitung Transalp – Sportschuhe oder Radschuhe mit Klickies?

Turn- oder Wanderschuhe haben sicher Vorteile bei langen Schiebe- und Tragepassagen. Man hat einen besseren Halt beim Laufen und hat keine Probleme mit verschmutzten Klickpedalen. Trotzdem sollten Radschuhe mit Klickies und Klickpedalen verwendet werden. Durch Klicks wird eine Kraftsteigerung von bis zu 30% erreicht, da der Zug beim Runden Tritt optimal ausgenutzt wird und das Bike kann besser kontrolliert werden. Beim Umstieg von normalen Schuhen auf Klickies sollte das schnelle Ausklicken oft und immer wieder geprobt werden. Bei einem zwangläufig schnellen Abgang vom Bike kann dies vor Verletzungen schützen, um nicht wie ein Maikäfer am Boden und unter dem Bike zu liegen.

Was für Gepäck nehme ich mit auf einen Alpencross?

Über das Gepäck auf einer Tour wird immer wieder diskutiert.

Auch auf kleinen Touren hat es sich bewährt immer mit Rucksack zufahren.

  • Die Rückenmuskular gewonnt sich daran, was dann bei Alpencross oder grossen Touren keine Problem mehr bereitet.
  • Nötiges Werkzeug / Ersatzteile sind immer mit dabei
  • Regenkleidung und Ärmlinge-Beinlinge sind bei Wetterumschwung sofort greifbar und verderben somit die Tour nicht.
  • Reserve Flaschen mit Wasser und Nahrung kann einfach mitgeführt werden.
  • Letztlich hat da jeder seine eigen Vorstellungen und mit jeder Tour steigt die Erfahrung was man braucht und was nicht.

Welche Kondition brauche ich für einen Mountainbike Alpencross?

Man muß kein Konditionsbolzen sein. Eine gute Grundkondition ist aber sicher nötig. Beginnt die Tour immer langsam und Kraft- und Ausdauerreserven auch am Schluss noch zu haben. Nur bei ausreichender Kondition macht ein X-Alps Spaß. Wer immer am Limit fährt kann die Schönheiten der Natur gar nicht richtig wahrnehmen. Zur Vorbereitung ab besten Touren mit ordentlich Kilometer und vielen, vielen Höhenmetern. Hier ein Trainingplan zur Vorbereitung in 8 Wochen auf eine Transalp.

Video Transalp Vorbereitung

Bilder Transalp Vorbereitung

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Transalp Vorbereitung - wer sich heute an eine Transalp heranwagt, sollte ein gutes Leistungsvermögen bezogen auf seine körperliche und mentale Fitness haben. Dieser Blog beschreibt nur eine der vielen Möglichkeiten, wie sie diesen Zustand erreichen und ihn auch über einen längeren Zeitraum halten können. Bevor Sie sich in das Abenteuer Transalp stürtzen, sollten Sie von einem Arzt ihren Fitnesszustand feststellen lassen.

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